En éste artículo me gustaría compartir con vosotros algunos libros de Mindfulness y meditación budista que espero, pueden ser de vuestro interés.

Libros para principiantes.

Aquí podemos diferenciar libros provenientes de maestros y científicos occidentales y maestros orientales.

1. Bhante Gunaratana “El libro de mindfulness”, uno de los libros de mindfulness más vendidos, muy fácil de leer, con explicaciones básicas.

2. Thich Nhat Hahn “El milagro delmindfulness”, uno de los primeros libros publicados en inglés sobre mindfulness.

3.  Jon Kabat-Zinn “Mindfulness para principiantes” y “Vivir con plenitud las crisis”,  uno de los pioneros de crear programas de mindfulness en el Occidente, fundador del mundialmente reconocido MBSR (proframa de reducción del estrés basado en mindfulness).

Libros para profundizar. 

1. Tara Brach “Aceptación radical”, una de mis autoras favoritas, libro muy cercano, en el que desde su propia experiencia cómo psicologa y cómo humana imperfectamente perfecta comparte cómo la meditación nos puede ayudar a salir de “trance de valía” y aprender a aceptarnos y ser compasivos con nosotros mismos.

2. Sharon Salzberg “Amor incondicional”, sobre la práctica de Metta (amor incondicional) y cómo podemos incorporarla en nuestro día.

3. Jack Kornfield y Joseph Goldstein “Vipassana”, sobre la técnica de vipassana que también llaman corazón de meditación budista y del contexto de la psicología y filosofía budista.

4. Pema Chodron “Cuándo todo se derrumba”, hablando de sufrimiento y dolor desde amor y compasión, un auténtico regalo de libro.

Libros para los instructores de mindfulness, para ofrecer prácticas mejor adaptadas a vuestros alumnos y saber explocar las bases científicas 

1. David Treleaven “Mindfulness sensible al trauma”, sobre los obstáculos que pueden encontrar personas en la práctica y porque no todas las prácticas valen para todas las personas con advertencias para no dañar y adaptar las enseñanzas a las personas que han pasado por un trauma importante.

2. Beatriz Rodriguez Vega “Esto de ser humano”, un libro muy claro y a la vez inspirador de mi querida profesora Bea, sobre el trauma y mindfulness y sobre “esto de ser humano”. 

3. Saki Santorelli “Sánate tú mismo”, sobre la experiencia de su trabajo cómo instructor de curso MBSR durante más de 20 años, compartiendo todo el aprendizaje y haciéndonos reflexionar e indagar sobre muchos procesos internos que acompañan el proceso de enseñanza.

4. Nazareth Castellanos  “El espejo del cerebro”, las bases neurocientificas de meditación para entender cómo funcionan las prácticas de mindfulness a nivel de cerebro. Nazareth tiene maravillosa capacidad de explicar lo complejo y difícil de una forma clara y sencilla.

5. Eline Snel “Tranquilos y atentos cómo una rana”, maravillosos ejercicios de mindfulness para trabajar con los niños…. y no sólo niños.

Libros que me inspiran para clases.

1. Yung Pueblo “Hacía dentro”, mi libro de mesilla con frases cortas muy inspiradoras.

2.  Rupi Kaur “El sol y sus flores” y “Todo lo que necesito ya está en mi”, autora estadounidense de origen sikh. Poemas muy femeninos y muy alentadores, que nos enseñan a ser fuertes y a la vez vulnerables, aceptarnos y querernos tal y cómo somos, 

3. Jeff Foster “La senda del reposo”, mi autor favorito, en éste libro habla sobre los temas vitales cómo amor, felicidad, y sin llamarlo mindfulness define su más profundo significado: cómo vivir desde corazón.

Si quieres compartir alguno de los libros que te inspiran o que te han ayudado en explorar el mundo de mindfulness y meditación, estaré encantada leerte en comentarios.