Agenda

PRÓXIMOS TALLERES, RETIROS Y CURSOS

2024

CURSO DE MINDFULNESS PRÁCTICO

Online vía Zoom y en diferido

Algunas me habéis dicho que teníais interés en el CURSO de Mindfulness y lo he programado para otoño.

Será un CURSO de MINDFULNESS PRÁCTICO en el que aprenderemos herramientas para estar más presentes y más tranquilos en nuestro día día.

Ser una persona mindful que toma las cosas con calma y consciencia y que se siente en paz y en armonía consigo misma no es tan difícil como puede parecer.

Mi intención es compartir contigo PRÁCTICAS FÁCILES para que las incorpores desde ya a tu rutina y veas los resultados de forma casi inmediata.

Si te interesa el curso, escríbeme y te mando más info.

Duración. 5 sesiones.

Horario. Los martes de 20:00 a 21:00.

Contenido.

10 de septiembre RESPIRACIÓN

17 de septiembre CUERPO

24 de septiembre CINCO SENTIDOS

1 de octubre MOVIMIENTO CONSCIENTE

8 de octubre MINDFULNESS EN EL DÍA a DÍA

Más info: mándame EMAIL a [email protected] o WHATSAPP al 637037583

RETIRO OTOÑO

Finca Zaragate
Feliz de anunciaros que el próximo retiro será el finde de 18-20 de OCTUBRE en Finca Zaragate a 2 horas de Madrid.

En el programa: yoga suave, meditación, taller de cocina, cata de vinos y mucho más.

Si quieres recibir dossier completo, mándame EMAIL a [email protected] o WHATSAPP al 637037583

CURSO PSICOYOGA DE LOS CHAKRAS

Una de mis propuestas para el año 2024 es el curso “PSICOYOGA DE LOS CHAKRAS”, fruto de mi estudio, trabajo e investigación de los últimos años. En cada sesión exploraremos un chakra en concreto, uniendo:
  • psicología (viendo que cualidades psicológicas le corresponden a este chakra, además facilitaré cuestionario para averiguar si tenemos algún bloqueo o desequilibrio)
  • posturas de yoga  (apto para todos los niveles)
  • meditación y afirmaciones
  • breathwork, pranayama especial que corresponde a este chakra.

Horario. Los domingos de 18 a 19:30.

Duración. 7 sesiones.

Fechas. Octubre 6, 13, 2 Noviembre 10, 17, 24 Diciembre 1

Formato. Presencial en Zentro Urban Yoga y online en directo (también en diferido).

Más info: mándame EMAIL a [email protected] o WHATSAPP al 637037583

CURSOS ONLINE GRABADOS

Para hacerlos a tu ritmo

PSICOLOGÍA DE LOS CHAKRAS Y EL EQUILIBRIO INTERIOR

Insight Timer

Al igual que no dudamos de la existencia de los pensamientos aunque no los podemos ver ni medir, los yoguis no dudan de la existencia de los chakras, los centros energéticos que se ubican en nuestro cuerpo desde la base de la columna hasta la coronilla. Cada uno de ellos está relacionado con alguna cualidad psicológica y también con diferentes etapas del desarrollo de una persona.

Los chakras a veces están desequilibrados o bloqueados. Te ofrezco siete meditaciones para que puedas encontrar equilibrio interior y sentirte cada vez más seguro/a, confiado/a, conectando con tu poder, con tu voz interior, aprendiendo a recibir amor y cultivando con tu consciencia individual así como con la consciencia universal.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

MINDFULNESS DE LAS EMOCIONES

Insight Timer

Bienvenidos a este viaje por el mundo de las emociones. Las emociones es algo apasionante, le dan color a nuestras vidas pero si no sabemos manejarlas, al igual que nos pueden subir al cielo, también nos pueden bajar al infierno. Cada vez hay más personas sufriendo de ansiedad y depresión. Por eso es tan importante aprender a gestionar las emociones y cultivar una relación sana con ellas. Este curso a través de diferentes prácticas de Mindfulness y autocompasión te ayudará a reconocer que todas las emociones son naturales y necesarias y que no se trata eliminarlas sino permanecer con ellas y observarlas sin quedarte atrapado/a dándote cuenta de que lo que eres es mucho más.

Eres el océano, ellas las olas siempre cambiantes. Eres el cielo, ellas las nubes que pasan. Aprendiendo también a reconocer el mensaje que traen y responder ante él, respondiendo así a nuestras necesidades básicas de sentirnos aceptados, queridos, seguros y escuchados. Te deseo buen viaje. Namasté.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

ALQUIMIA DEL CORAZÓN: COMPASIÓN HACIA TI Y HACIA LOS DEMÁS

Insight Timer

En los tiempos tan turbios que vivimos surge la necesidad casi urgente de cultivar la compasión. La compasión no es una actitud pasiva como se suele pensar a veces sino consiste en primero reconocer el sufrimiento en nosotros y en otros y segundo, generar el deseo de aliviarlo. Y este es precisamente el componente activo de la compasión, algo que nace como la intención para luego convertirse en acción. Y precisamente este curso está enfocado en ayudarnos a cultivar la intención de aliviar, de sostener y de abrir nuestro corazón ante el sufrimiento.

Empezando por nutrir semillas de la compasión hacia nosotros cambiando la voz critica y dura con la que solemos hablarnos por una voz más amable. Aprendiendo a ser los mejores amigos de uno mismo y tratarnos con dignidad y respeto reconociendo que la fragilidad forma parte del ser humano y que podemos sostener y abrazar nuestra vulnerabilidad. Para ir poco a poco abriendo nuestro corazón e incluir a cada vez más personas reconociendo que no somos tan diferentes como pensamos. Que compartimos todos el mismo deseo: estar en paz, estar libres de malestar, dolor y sufrimiento. Y así poco a poco aprendiendo a cambiar la actitud de juzgar y separarnos por una cultivar empatía y conexión con los demás. Namaste.


PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

7 MARAVILLOSAS PRÁCTICAS PARA CREAR UNA ACTITUD POSITIVA ANTE LA VIDA

Insight Timer

Bienvenidos a este curso de siete sencillas prácticas para hacer de lunes a domingo y desarrollar una actitud positiva ante la vida. Nuestra mente suele enfocarse mucho en lo negativo, en lo que nos falta o atascarse en las preocupaciones, en los juicios, en la autocrítica. Con estas prácticas aprovechamos la neuroplasticidad para crear nuevas vías neuronales y cambiar la dinámica negativa de nuestra mente aprendiendo a apreciar más las cosas, ser más agradecidos y cultivar el amor hacia uno mismo y hacia otras personas. Espero que disfrutes de éste curso y que de alguna forma te ayude a mejorar tu vida. Namasté.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

RETO DE MEDITACIÓN: 21 DÍAS HACÍA UNA VIDA FELIZ

Insight Timer

Este reto de 21 días tiene cómo objetivo aprender diferentes prácticas y crear el hábito de meditar. La primera semana la dedicamos a las prácticas que utilizan el cuerpo, la respiración, los cinco sentidos, y así calmando nuestra mente y sintiéndonos más presentes. En la segunda semana aprendemos a gestionar pensamientos negativos y emociones difíciles, explorando a fondo la práctica de RAIN. Y en la última semana del reto cultivamls los cuatro inconmensurables, las cuatro virtudes, sin las que es imposible tener una vida feliz: amor incondicional, alegría compartida, compasión y ecuanimidad. Este reto es apto tanto para las personas que jamás han meditado cómo las que tienen experiencia.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

21 DÍAS DE ABUNDANCIA Y GRATITUD

Insight Timer

Es un placer acompañarte en este viaje de 21 días de gratitud y abundancia. Gratitud nos conecta con el momento presente, con el milagro de estar vivos, con la abundancia. En vez de enfocarnos en lo que nos falta, aprendemos a apreciar lo que tenemos. Agradecer nos hace sentir más satisfechos, más completos, más felices. Todos los días te propondré algún tema con el que podrás desarrollar y practicar la gratitud. Se dice que 21 días es un tiempo suficiente para incorporar este nuevo hábito a nuestras vidas.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

APRENDIENDO A ACEPTARTE Y AMARTE A TRAVÉS DEL MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN

Insight Timer

Solemos ser muy críticos con nosotros mismos, buscando constantemente mejorarnos, odiando nuestras debilidades y no nos damos cuenta de que el verdadero camino no es hacía la perfección sino hacía la plenitud, hacía la aceptación radical de uno mismo. En este curso aprendemos a cultivar una relación más sana y amable con nosotros mismos, reconociendo y apreciando nuestras fortalezas y también reconociendo nuestras sombras, estas partes que tanto rechazamos. Haciéndonos amigos de uno mismo y así aprendiendo a crear verdadera amistad con los demás. Sólo si sabemos cuidarnos y amarnos, vamos a poder cuidar y amar a los demás. Dejando por fin de vernos como seres incompletos y empezando a honrar nuestra imperfección humana y nuestro derecho de ser queridos y aceptados.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

MINDFULNESS PARA EMBARAZADAS

Insight Timer

Durante 10 sesiones aprenderás diferentes prácticas de mindfulness que te ayudarán a cultivar mayor calma mental, gestionar los pensamientos negativos y el miedo, así como crear un vínculo amoroso con tu bebé. Este programa formó parte del estudio de investigación de la Universidad Complutense de Madrid (España) sobre efectos positivos de mindfulness en la población de mujeres gestantes. Estar relajada, tranquila, contenta, feliz, capaz de autocuidarse y manejar el estrés, aceptando los cambios de su cuerpo y cultivando mayor conexión con su bebé, ¿hay algo más importante para una futura madre?

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

LOS 4 INCONMENSURABLES: CAMINO HACIA LA FELICIDAD AUTÉNTICA

Insight Timer

Existen cuatro maravillosas prácticas que nos ayudan a desarrollar estados mentales virtuosos y nos acercan lo más posible a la felicidad auténtica. Se llaman cuatro inconmensurables o “brahma viharas”, se traducen como “moradas celestiales”, y son: Metta (amor incondicional), Karuna (compasión), Mudita (alegría compartida), Upekkha (ecuanimidad). Se cree que todos tenemos semillas de estas virtudes en nuestro interior pero hace falta nutrirlas y regarlas para que broten y florezcan ayudándonos a despertar nuestra verdadera naturaleza como seres humanos sabios y compasivos.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

AUTOCUIDADO Y MINDFULNESS: APRENDIENDO A CUIDARNOS PARA CUIDAR MEJOR DEL MUNDO

Insight Timer

“Aquello a lo que nos enfrentamos internamente es un microcosmos de lo que la humanidad afronta de forma global; por eso sembrar el amor por nosotros mismos es un bálsamo para nuestra tierra” Yung Pueblo El autocuidado empieza por llevarnos atención amable y sin juzgar. Por eso mindfulness y autocuidado son inseparables. En este curso aprenderemos diferentes formas de cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, veremos cómo gestionar mejor las emociones, cómo crear la sensación del hogar interior y reconectar con lo más profundo de nuestro ser, así como relacionarnos con otras personas y con el mundo con más empatía, amor y compasión.

PUEDES HACERLO AQUÍ. Si tienes membresía en Insight Timer,  el curso está incluido en tu cuota. En caso contrario, puedes adquirirlo por 19,99$ abriendo enlace desde el ordenador (no desde la App).

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